この夏こそ あとマイナス3Kg!!健康的に ダイエット

健康・美容

この夏こそ あとマイナス3Kg!!健康的に ダイエット

夏までに「あと3キロ」を目指したい!!

身体の線が目立つ季節が近づいてくる…

そろそろ本気でダイエットしなきゃ!!

そう思っている人は多いですよね??

まず2~3か月でリバウンドせず、確実に「やせる」ことを

目指していきましょう!!

2週間で10キロ…とかではないので

無理がなく、体への負担も少ない方法です。

http://01.gatag.net/img/201507/27l/gatag-00012214.jpg

出典 http://01.gatag.net

「運動」と「食べる物」を効率的に組み合わせる

http://slim-love.com/wp-content/uploads/2016/09/walking.jpg

出典 http://slim-love.com

脂肪燃焼しなければ当然痩せてくれませんので、ダイエットで脂肪燃焼させることは一番必要な部分です。

では脂肪燃焼させる方法どのような方法があるのでしょうか。
脂肪燃焼ができるとして一番知られている方法が有酸素運動です。

筋肉トレーニングなどが無酸素運動でウォーキングなど激しくない運動が有酸素運動です。

有酸素運動は脂肪などのエネルギーを使用するため、一番脂肪燃焼しやすい方法です。

食事でも脂肪燃焼をしてくれるとしているのですが、しかし、これは脂肪燃焼の助けをしているだけです。

脂肪燃焼をさせて今よりも痩せるとなると、今以上に燃焼が必要となりますので、一番は有酸素運動をしてさらに食事で燃焼を助けることがオススメです。

出典 http://dietbook.biz

というわけで、ダイエットに一番効率的なのは「有酸素運動」!!

しかも、あまり激しくなく、持続的にするのが効果的。

筆者は激しい動きのダンススタジオに通っていたときはちっとも痩せなかったが、

毎日20分のウォーキングをし始めたら途端に痩せ始めた経験がある。

ジムなどに通ってお金を使うことなく、毎日コツコツウォーキング、が

かなり効果的だ。

ウォーキングしながら1食をダイエット食品に置き換える…これ鉄板!!

最近はダイエット食品もかなり満足感が高く、美味しいものが多い。

これらはホント、おしゃれなスムージー&ベリー感覚だ。

美味しくこれらを食べながらウォーキングするだけでいいなんて、

まさに「無理のない」ダイエットだ。

あとは漢方の「身体に優しい痩せサプリ」

http://www.kuro-zumi.com/wp-content/uploads/2015/12/%E9%BB%92%E3%81%9A%E3%81%BF%E7%97%85%E9%99%A2%E3%81%AE%E5%87%A6%E6%96%B9%E8%96%AC%E3%82%92%E9%A3%B2%E3%82%80%E5%A5%B3%E6%80%A7.jpg

出典 http://www.kuro-zumi.com

ど~してもひとりでは無理!という人には 心強いサポート



いかがですか??

夏までに「あと3キロ!」なら、今からやれば

出来そうではないですか?

これで「成功体験」ができれば

もっともっと痩せていくことは可能なので、

是非まず「マイナス3キロ」頑張ってみましょう!!

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